Sănătate

CUM S-au despartit de CALCIU

Am fost învățați din copilărie că principala sursă de calciu sunt produsele lactate.

Calciul este cel mai obișnuit oligoelement din corpul uman. Majoritatea calciului este conținut în dinți și oase.


Să ne confruntăm cu:

Calorii bogate în calciu:

Mac 1460 mg / 100 g

Sesamul 670 - 975 mg / 100 g

Urzica 713 mg / 100 g

Planta mare 412 mg / 100 g

Semințe de floarea-soarelui 367 mg / 100 g

Cresterea de 257 mg / 100 g

Almond 252 - 273 mg / 100 g

Pătrunjel 245 mg / 100 g

Alunin 226 mg / 100 g

Amarant, semințe 214 mg / 100 g

Nasturel 214 mg / 100 g

În laptele de vacă, conținutul său este de numai 120 mg / 100 g, iar în brânza de vaci 80 mg / 100.

Recomandat de către Organizația Mondială a Sănătății aportul zilnic de calciu:

Copii sub 3 ani - 600 mg.

Copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 10 ani - 800 mg.

Copii cu vârsta cuprinsă între 10 și 13 ani - 1000 mg.

Adolescenți între 13 și 16 ani - 1200 mg.

Tineretul de 16 ani și peste - 1000 mg.

Adulți cu vârsta cuprinsă între 25 și 50 de ani - de la 800 la 1200 mg.

Vizionați videoclipul: Daniela Crudu, adevărul despre operațiile estetice pe care și le-a făcut (Noiembrie 2019).